Makan LEBIH SERING, namun tetap turun berat badan

Ini uniknya dengan kita meningkatkan metabolisme, bahkan kita tidak akan kelaparan. Karena dgn lebih sering makan, membuat metabolisme lebih cepat. (Tentunya porsi secukupnya).

Berikut ini saya paparkan beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh kita

beberapa cara alami:

1. Olah raga sederhana

Melalui olah raga kita akan menyalurkan energi keluar, melalui gerakan yang kita lakukan. Tidak perlu menjadi olahragawan, dan tidak usah pergi ke gym untuk memulai. Lakukan dari yang paling sederhana dan murah meriah. Yaitu jalan kaki. Ya hanya jalan kaki 20 menit saja setiap hari, sudah cukup meningkatkan metabolisme tubuh kita. Catatan: lakukan dgn konsisten setiap pagi hari sebelum makan pagi.

2. Makan lebih sering.

Kontradiksi dengan belief dari mengurangi makan akan membuat kurus. Ternyata dengan makan lebih sering dengan porsi secukupnya akan meningkatkan pembakaran dalam tubuh sehingga metabolisme akan meningkat. Prinsipnya Jangan sampai tubuh anda LAPAR. Denny santoso seorang ahli nutrisi dan coach utk diet mengatakan makanan dan metabolisme itu seperti dompet. Semakin sedikit isinya, semakin kita irit mengeluarkannya, namun kalau banyak diisi dan sering makan keluarnya juga banyak. www.dennysantoso.com

3. Makan semuanya boleh, tapi gak semua makanan bermanfaat. Silahkan makan daging, makan donat, makan burger, apapun yang anda mau. Jangan batasi makanan yang anda konsumsi, Tapi mulailah berfikir apakah manfaat dari makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Apakah ada dampak negatif dari makanan tersebut dalam jangka panjang? Bila ada, mulailah berfikir:

a. Apakah bila ada racun di depan kita, kita akan memakannya? Tentu tidak 

b. Bila ada makanan yang lebih baik bagi kita jangka panjang dan enak rasanya, apakah kita tetap akan memilih racun?

Makanan-makanan yg kesannya enak namun racun bagi kesehatan, perlu kitra tinggalkan sedikit demi sedikit, dan menggantikannya dengan makanan yang sehat.

4. Minum teh Hijau.

The hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh, selain itu mengandung anti oksidan yang sangat bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

5. Bergerak lebih banyak.

Bagi kita yang bekerja di kantor, duduk di belakang meja menjadi kegiatan kita. sebagian besar waktu kita habis dengan posisi duduk. Nah saatnya banyak bergerak dengan berdiri, berjalan lebih banyak di lingkungan kantor, luangkan waktu setiap jamnya untuk berjalan di sekitar kantor untuk minum atau ke wc atau berkomunikasi dengan rekan dengan posisi berdiri, jadilah kreatif untuk bergerak.

Nah demikian beberapa tips mengenai meningkatkan metabolisme, Besok kita akan membahas tentang penerapan program #Begin! Dalam meningkatkan metabolisme anda.