Hati-hati dalam memilih target pada saat anda ingin merubah kebiasaan. Biasanya ketika target kita adalah menurunkan berat badan, maka berat timbangan jangan dijadikan target bagi pencapaian anda, karena target tersebut adalah nilai akhir yang akan diperoleh ketika kita mengubah prilaku kita. Maka target gang perlu kita buat adalah berapa banyak olah raga dan berapa banyak makanan yang kita konsumsi. Dengan meningkatkan olah raga dan makan sesuai dengan porsi yang benar, berat badan akan dengan sendirinya berkurang.
Bagaimana dengan kebiasaan yang lain?
3 prinsip PILIH bisa dipakai untuk membantu anda:
1. Pilih prilaku bukan kondisi
Ketika kita menargetkan turun berat badan, maka komitmen yang diambil bukan berapa banyak turunnya berat kita, tapi berapa banyak olah raga yang kita lakukan. Ketika kita memutuskan untuk berhenti berhutang, maka komitmen yang diambil adalah mulai menabung setiap hari.
2. Pilih yang bisa diukur
Ukur berapa banyak anda berhasil melakukan suatu prilaku, buat standard dan tingkatkan standard itu sedikit demi sedikit. Dengan prilaku yang diukur, kita akan menjadi lebih semangat untuk melakukannya. Ex: 5x sit up setiap hari. When you can measure it, you can change it.
3. Pilih bahasa yang positif
Gunakan bahasa yang membangun, kata-kata "tidak" atau "jangan" di kurangi penggunaannya. Sebagai contoh "tidak terlambat" lebih baik gunakan "tepat waktu". Bahasa yang positif membantu kerja otak kita untuk mengkondisikan perubahan.
Melalui 3 prinsip PILIH ini anda dapat membuat komitmen yang tepat dan berdampak bagi kehidupan anda. Selamat mencoba, selamat berubah.
Start Small Start NOW! #Begin!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar