Nah ini dia rahasianya, turun berat badan alami tanpa lapar tanpa diet dan tanpa obat-obatan dan yang pasti murah meriah.
Satu kata akan menjelaskan segalanya:
METABOLISME
Dalam tubuh kita ada system metabolisme yang bekerja, system ini berfungsi sebagai pembaruan dalam tubuh kita, mulai dari proses makan, pembakaran menjadi energi, pergantian sel-sel dalam tubuh pada saat istirahat. System ini yang membuat tubuh kita bekerja bahkan sampai ke sel2 yg terkecil.
Prinsipnya setiap sel perlu energi utk hidup dan memperbaharui diri. Nah energi didapat dari pembakaran makanan. Lalu energi tadi bisa dialihkan kepada kegiatan atau bisa disimpan. Ketika terlalu banyak disimpan, akan menjadi cadangan dalam bentuk lemak tubuh salah satunya.
Berdasarkan prinsip ini, maka kita dapat menyimpulkan apabila kita dapat meningkatkan proses metabolisme serta banyak menggunakannya utk keluar dari tubuh dibanding disimpan, maka lambat laun berat badan kita akan turun dengan sendirinya.
Lalu pertanyaannya, bagaimana kita tingkatkan metabolime tubuh kita?
Kita bahas pada posting blog esok hari.. Sementara saudara-saudara juga dapat mencari info di Google.
Yang jelas dengan meningkatkan metabolisme tubuh ini. Saya dan beberapa teman berhasil menurunkan berat badan dengan normal (3-4 kg per bulan bervariasi sesuai kegiatan)
Mau mencoba?
Kamis, 20 Juni 2013
Rabu, 19 Juni 2013
Turun Berat Badan Tanpa Diet dan Lapar
Kebanyakan kita yg memiliki berat badan belum ideal, melakukan hal ini utk menurunkan berat badan:
1. Menahan lapar.
Kita punya konsep bila kita tdk makan maka berat badan saya akan turun karena tdk ada asupan makanan.
2. Skip salah satu jadwal makan.
Saya tdk sarapan pagi atau tdk makan malam utk menurunkan berat badan
3. Menjauhi makanan tertentu atau hanya makan, jenis tertentu.
Kita hanya makan kentang rebus saja, atau buah saja, atau tdk makan karbo. Hanya makan protein, anti terhadap lemak
Hal diatas tdk sepenuhnya salah, namun tdk sepenuhnya benar juga. Karena beberapa orang melakukan hal tersebut dan berat badannya turun sedikit dan tidak turun lagi, malah naik. Wah kenapa demikian?
Ternyata tubuh kita ini diciptakan Tuhan dengan emergency system yang luar biasa. Dalam keadaan darurat tubuh kita dapat menyesuaikan diri dengan kondisi lingkungan. Pada saat bencana, atau terdampar, ada orang-orang yang berhasil tetap hidup tanpa makan. Hal ini dikarenakan tubuh mereka menyesuaikan diri dengan situasi, Sehingga tdk memproses makanan lebih cepat. Pada saat kita menahan lapar, hal yang sama terjadi. Tubuh kita menganggap kita dalam situasi darurat, akibatnya tubuh tdk mengolah makanan yang masuk dengan cepat. Alhasil berat badan kita tidak turun. Lalu kita mulai sadar "kok gak turun-turun yah, ahhh udah gue makan lagi". Pada fase relaps ini, kita balas dendam dengan makan lebih banyak dari sebelumnya. Jadilah berat kita TAMBAH NAIK.
Kasus yang lain, apakah anda pernah melihat ada teman atau sahabat yang walaupun makan dengan porsi "aaujubile Banyak Banget" tapi tetap kurus dan slim? Lalu kita bertanya,"KOK Elu BISA SIH?" dan dia hanya tertawa dan melanjutkan makan, dan setelah makan beberapa saat kemudian dia berkata "duh LAPERR NICH" (HUUAAAA GETOX juga nieh)
HAHAHA mau tahu RAHASIANYA???
Dan bagaimana #Begin! Bisa membantu anda mencapainya.
Kita lanjutkan setelah pesan-pesan Berikut ini... (Tunggu posting Bsok pagi..)
1. Menahan lapar.
Kita punya konsep bila kita tdk makan maka berat badan saya akan turun karena tdk ada asupan makanan.
2. Skip salah satu jadwal makan.
Saya tdk sarapan pagi atau tdk makan malam utk menurunkan berat badan
3. Menjauhi makanan tertentu atau hanya makan, jenis tertentu.
Kita hanya makan kentang rebus saja, atau buah saja, atau tdk makan karbo. Hanya makan protein, anti terhadap lemak
Hal diatas tdk sepenuhnya salah, namun tdk sepenuhnya benar juga. Karena beberapa orang melakukan hal tersebut dan berat badannya turun sedikit dan tidak turun lagi, malah naik. Wah kenapa demikian?
Ternyata tubuh kita ini diciptakan Tuhan dengan emergency system yang luar biasa. Dalam keadaan darurat tubuh kita dapat menyesuaikan diri dengan kondisi lingkungan. Pada saat bencana, atau terdampar, ada orang-orang yang berhasil tetap hidup tanpa makan. Hal ini dikarenakan tubuh mereka menyesuaikan diri dengan situasi, Sehingga tdk memproses makanan lebih cepat. Pada saat kita menahan lapar, hal yang sama terjadi. Tubuh kita menganggap kita dalam situasi darurat, akibatnya tubuh tdk mengolah makanan yang masuk dengan cepat. Alhasil berat badan kita tidak turun. Lalu kita mulai sadar "kok gak turun-turun yah, ahhh udah gue makan lagi". Pada fase relaps ini, kita balas dendam dengan makan lebih banyak dari sebelumnya. Jadilah berat kita TAMBAH NAIK.
Kasus yang lain, apakah anda pernah melihat ada teman atau sahabat yang walaupun makan dengan porsi "aaujubile Banyak Banget" tapi tetap kurus dan slim? Lalu kita bertanya,"KOK Elu BISA SIH?" dan dia hanya tertawa dan melanjutkan makan, dan setelah makan beberapa saat kemudian dia berkata "duh LAPERR NICH" (HUUAAAA GETOX juga nieh)
HAHAHA mau tahu RAHASIANYA???
Dan bagaimana #Begin! Bisa membantu anda mencapainya.
Kita lanjutkan setelah pesan-pesan Berikut ini... (Tunggu posting Bsok pagi..)
Senin, 17 Juni 2013
Habit, prinsip "mie instant" VS "proses menanam"
Pada saat kita Menciptakan sebuah kebiasaan baru sering kali kita menemukan kesulitan. Bukan untuk memulai, tapi untuk menjadikannya tetap. Kita sering kali memiliki pemikiran instan, maklum saat ini zamannya mie istan. Namun untuk menbuat habit atau kebiasaan yang baru tidak ada prinsip "mie instan" yang ada prinsip "proses menanam" apa saja proses tersebut?
1. Dimulai dari biji kecil.
Ketika menanam kebiasaan baru kita perlu memulai dari hal2 yang sederhana dan simple. Misalkan anda ingin membiasakan membaca buku, mulailah dari membaca 2 lembar setiap hari. Jangan paksakan membaca 2 bab sehari.
2. Tanam biji tersebut dalam tanah.
Kita bicara tentang melakukan dan memulai langkah pertama. Stop dreaming, start acting. Inilah prinsipnya, kita perlu melakukan yg kecil dan sederhana itu dulu, sebelum kita dapat melakukan yang besar. Sebagai contoh membaca 2 lembar tersebut kita mulai D1. Paksa diri anda, no excuse
3. Sirami tiap hari.
Lakukan kebiasaan ini setiap hari dengan konsisten. Semakin kita konsisten maka kita sudah membentuk kebiasaan ini bertumbuh. Setiap pengulangan akan memperkuat akar yang kita bentuk. dalam otak manusia ada hubungan antar neuron yang terbentuk semakin kuat ketika kita melakukan pengulangan Dan makin sering akan mempermudah kita melakukannya. Ex: membaca buku 2 lembar perhari dilakukan dengan konsisten D1-D7 dan seterusnya. Jangan lupa, lakukan dengan #Begin! Spirit
4. Beri pupuk secukupnya
Ketika kebiasaan sudah mulai terjadi, silahkan menambahkan dosis dari prilaku kita. Ex: membaca 4 lembar perhari di W2. Ingat tambahkan sedikit demi sedikit, jangan berlebihan. Sama seperti pupuk pada tanaman, bila terlalu banyak akan membunuh, demikian juga dengan kebiasaan. Bisa jadi anda tergoda untuk melakukan lebih dari takaran, misalnya meningkatkan target membaca jd 3 bab langsung perhari. Ketika kita tidak mampu mencapai hal tersebut lalu kita kehabisan energi kita akan sampai pada titik nol dimana kita merasa tdk bisa dan terjadi relaps.
5. Sabar menantikan Buah
Jangan pikirkan kapan saya bisa memetik hasil dari kebiasaan ini, atau kok gak ada efeknya yah kebiasaan baru saya. Proses perlu waktu dan tidak dapat dilihat dalam waktu sekejap. Mari kita sama-sama melupakan waktu yang berjalan dan lakukan dengan #Begin! Spirit. Pada saatnya kita akan merasakan dampak dari kebiasaan baru kita.
6. Panen raya hasil pertumbuhan.
Pada saatnya tiba kita memperoleh hasil dari kebiasaan kita, kadang efeknya tdk terduga, namun selama kita menanam kebiasaan yang baik, tentunya hasil yang baik juga kita dapatkan prinsip gold in gold out berlaku disini.
7. Tanam benih baru.
Tentunya seorang petani setelah panen akan memulai lagi dari awal dgn menanam benih yang baru. Jangan anda puas dengan satu kebiasaan baik saja, namun teruslah menanam kebiasaan, kebiasaan baru satu demi satu dan kita akan melihat hasil yg luar biasa dari kumpulan pohon kebiasaan yang kita tumbuhkan.
(ง'̀⌣'́)ง
Selamat menanam #Beginners! Mulai dengan 3 simple steps
Memulai menanam benih baru dengan 3 simple steps
1. Dimulai dari biji kecil.
Ketika menanam kebiasaan baru kita perlu memulai dari hal2 yang sederhana dan simple. Misalkan anda ingin membiasakan membaca buku, mulailah dari membaca 2 lembar setiap hari. Jangan paksakan membaca 2 bab sehari.
2. Tanam biji tersebut dalam tanah.
Kita bicara tentang melakukan dan memulai langkah pertama. Stop dreaming, start acting. Inilah prinsipnya, kita perlu melakukan yg kecil dan sederhana itu dulu, sebelum kita dapat melakukan yang besar. Sebagai contoh membaca 2 lembar tersebut kita mulai D1. Paksa diri anda, no excuse
3. Sirami tiap hari.
Lakukan kebiasaan ini setiap hari dengan konsisten. Semakin kita konsisten maka kita sudah membentuk kebiasaan ini bertumbuh. Setiap pengulangan akan memperkuat akar yang kita bentuk. dalam otak manusia ada hubungan antar neuron yang terbentuk semakin kuat ketika kita melakukan pengulangan Dan makin sering akan mempermudah kita melakukannya. Ex: membaca buku 2 lembar perhari dilakukan dengan konsisten D1-D7 dan seterusnya. Jangan lupa, lakukan dengan #Begin! Spirit
4. Beri pupuk secukupnya
Ketika kebiasaan sudah mulai terjadi, silahkan menambahkan dosis dari prilaku kita. Ex: membaca 4 lembar perhari di W2. Ingat tambahkan sedikit demi sedikit, jangan berlebihan. Sama seperti pupuk pada tanaman, bila terlalu banyak akan membunuh, demikian juga dengan kebiasaan. Bisa jadi anda tergoda untuk melakukan lebih dari takaran, misalnya meningkatkan target membaca jd 3 bab langsung perhari. Ketika kita tidak mampu mencapai hal tersebut lalu kita kehabisan energi kita akan sampai pada titik nol dimana kita merasa tdk bisa dan terjadi relaps.
5. Sabar menantikan Buah
Jangan pikirkan kapan saya bisa memetik hasil dari kebiasaan ini, atau kok gak ada efeknya yah kebiasaan baru saya. Proses perlu waktu dan tidak dapat dilihat dalam waktu sekejap. Mari kita sama-sama melupakan waktu yang berjalan dan lakukan dengan #Begin! Spirit. Pada saatnya kita akan merasakan dampak dari kebiasaan baru kita.
6. Panen raya hasil pertumbuhan.
Pada saatnya tiba kita memperoleh hasil dari kebiasaan kita, kadang efeknya tdk terduga, namun selama kita menanam kebiasaan yang baik, tentunya hasil yang baik juga kita dapatkan prinsip gold in gold out berlaku disini.
7. Tanam benih baru.
Tentunya seorang petani setelah panen akan memulai lagi dari awal dgn menanam benih yang baru. Jangan anda puas dengan satu kebiasaan baik saja, namun teruslah menanam kebiasaan, kebiasaan baru satu demi satu dan kita akan melihat hasil yg luar biasa dari kumpulan pohon kebiasaan yang kita tumbuhkan.
(ง'̀⌣'́)ง
Selamat menanam #Beginners! Mulai dengan 3 simple steps
Memulai menanam benih baru dengan 3 simple steps
Minggu, 16 Juni 2013
#Begin! Daily words for 21 days
#Begin D0
Before you start tomorrow please make sure.
1. U already contact your support group and make a deal about the consequences 2. Prepare to push your first step. No compromise and no excuse.
3. Update your status on social media, in the morning. Before u start your day. And share your commitment to public.
Happy #Begin! May you gain a better U.
#Begin! D1
This is it!, your first day in the journey of a new you and I'm glad to join with you in this journey. Remember to fight with all your strength
#Begin! D2
This is day 2.. You Still have the courage to keep your commitment, you will fight for this new day. To achieve the same result like yesterday..
Remember start small start now.
:D (y)
#Begin! D3
On this third day, just keep going. Listen to your inner motivation, YOU CAN DO IT. Better do it small but consistent then start all over AGAIN from zero.
#Begin! D4
you might feel want to give up, but just another 3 days until day 7.. You half way to go to your 1 week target.. Keep up the spirit and go forward.
#Begin! D5
Wow 5 days in a row.. Congratulations not everybody can do this. You already prove that you can, and I personally believe you can make it for another 2 days.
Remember to inform your support team about your progress.
#Begin! D6
Its not about how bad you want something, its about making it happen. When you can make your dream come true, it will be the most happiest moment, you'll be there by doing your program consistently
Keep updating through social media to let other people know your progress.
#Begin! D7
GREAT JOB Partner, you finally come to this 7th day. Its actually a pit stop, and you can celebrate and give appreciation to your self. By saying that you can make a difference by changing your self
A better person You will be.
#Begin! D8
This is a new week. New challenge to CONQUER. Update your consequences with your support group, of course it must be harder and more painful if you fail. But I don't think you gonna fail, coz you are a different person now. This is the NEW YOU.
Update your consequences to me, so I can keep record of your progreSs.
#Begin! Restart...
Because today is another Chance to get it right. Let's forget about last failure and start all over again, you still have opportunity to make your dream come true. Be Strong this time, don't give up ,ever!
Restart #BEGIN!
(ˆ⌣ˆ)ง #Begin! D9
Creating a habit need process and 9 days already we work on this. Just keep going, forget about the time, cos time will pass anyway."Fighting" to be a better you, is so rewarding. Cos when you see the result, you will want it more and more.
Share your "fighting" moment with your support group to inspire them.
(•̀_•́)ง #Begin! D10
Time running so fast, already 10 Days we stay consistent with our commitment, that GREAT ACHIEVEMENT. Now give your self a little challenge, up grade your target a little bit, do the extra mile, trust me it will bring you more confident because you can do it more.
Add variation to your target to make it challenging
(งˆヮˆ)ง #Begin! D11
This is a new Beginning, new day to achive your 11th day of winning, remember the WHY you start this #Begin! Program and keep on moving.
Try to measure your progress, and report it to your support group.
Measuring progress makes you more motivated.
(ง'̀O'́)ง #Begin! D12
is there any people start queStioning About your social media message? They curious about it, just share it with them. Share this positif program so they may get inspired as well. Ask them about what habit that they trying to make and share #Begin! With them.
Sharing about changing habit experience makes you more confident about your new habit.
(ง'̀⌣'́)ง. #Begin! D13
We often focus on the distance that we still have to go, and feel its so far. Try to focus on how far you have come. Its been 13 days in a row, wow that's a great accomplishment. Just do it again today, with all your heart.
Be aware to small rocks, it often make us fall
( ԓ'̀ , '́)ԓ #Begin D14
YESSSS you've made it, 2 weeks in a row.. Congrats and be proud with your achievement until today.. Tomorrow is a new week be prepare to achive the next level.. Remember keep the integrity you must be true to your self about your commitment.
Keep your promise, and be accountable to your self. This is all about you getting better.
(ง'̀O'́)ง #Begin! D15
Some times things get difficult in your fight, but never ever give up, instead GIVE YOUR BEST. Fight for every inch of progress and give extra effort for that inch. You going to unleash all you've got to gain that inch..
Simple statement "NEVER GIVE UP"
(˘-˘)ง #Begin! D16
YESSS another day to #Begin! Today try to evaluate your progress. Is there any change in your skill or your health? If there is a + change then you starting to get the fruit of your new Habit. If you haven't got the fruit, then keep going you probably just 1 step away from the result.
Result is the best motivation for us, keep working on your #Begin!, and get the result.
(งˆヮˆ)ง #Begin D17
You already make a daily routine on this habit for 17 days. Now try to have more good information on what you have build. Read more article about this habit, how you can improve better, or do better. So you will have the right mind set on this habit.
The right mind set, make you do this habit without any consequences.
(ˆ⌣ˆ)ง #Begin D18
Give thanks for what you have done on this 18th day. To say thanks to our Creator is a good habit cuz we involving HIM in our journey to be a better person. Some times we will not strong enough to be consistent, we can always ask help from our Creator.
Don't forget, give thanks
(•̀_•́)ง #Begin D19
ToDay 19th day, we are one step closer to our goal 21 days to gain habit. Some times you feel stuck, on that time you need to find a mentor who can give you different perspektif and knowledge. A mentor can be find anywhere, try to look around you to find people who had skill more then you now. Go to them, have a conversation, ask for their tips and trick, make friends with them.
A mentor will fast forward your achievement in this habit.
(ง'̀⌣'́)ง #Begin! D20
Soon you will finish this part of habit creation, already 20 days you doing your habit. But don't put your guard down. Keep the #Begin! Spirit and GO FORWARD.
( ԓ'̀ , '́)ԓ #Begin! D21
YEAAAAYYY Day 21... You've made it. Congratulation for this new habit of yours. Now you have it in your life. Try to maintain the consistency of this habit without sosial support.
Now start to think your next target, what is your next #Begin! Don't stop, there is a lot of another good habit out there, that you can get.
Start the #Begin! Cycle ...
Langganan:
Komentar (Atom)