- Puasa 16 jam. hitung jam berapa anda ingin bangun esok hari, misalkan jam 5 pagi, maka anda sudah harus berhenti makan sama sekali pada saat jam jam 13.00 di hari ini. silahkan minum air putih tapi jangan makan sama sekali. persiapkan makan pagi anda pada saat berbuka jam 5 esok hari. makanan berat terdiri dari karbohidrat dan protein porsi besar.
- Tidur lebih awal. pada hari itu set waktu untuk tidur lebih awal, misalkan anda biasa tidur 6 jam, maka pada pk 23.00 usahakan anda sudah tidur. pasang alarm anda pk 04.55, bila perlu 2 alarm di waktu bersamaan sehingga anda pasti bangun.
- Makan berat jam 05.00. ketika anda bangun minum air dan santap sarapan buka puasa anda, perlahan-lahan agar tidak begah.
- Repetisi 3 hari. keesokan harinya hanya makan pagi jam 5 saja yang anda perlu lakukan (tanpa puasa).
- Lakukan kegiatan . apabila anda mau tubuh lebih segar lagi, pada hari keempat setelah makan langsung mandi pagi, ini akan membuat anda pasti berenergi, atau anda dapat juga langsung keluar rumah untuk olah raga. intinya lakukan kegiatan yang membuat anda tidak menyentuh kasur lagi.
proses puasa 16 jam ini membuat jam biologis kita di set ulang, sehingga pada keesokan harinya bangun jam 5 menjadi otomatis bagi anda tanpa harus makan di jam tersebut. Mau mencoba? Remember Start Small Start Now #Begin!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar